Naon pedah olahraga

Utamana kaayaan kerja masarakat anu cicing di kota kota metropolitan nyegah jalma-jalma tina ngalakukeun olahraga biasa. Tapi, Organisasi Kaséhatan Dunia, pikeun ngirangan résiko panyakit jantung, ngetik diabetes 2 sareng kanker pikeun ngadukung pengobatan panyakit kronis, kitu ogé panyalindungan tina kasakit ieu sahenteuna 150 menit tina kagiatan fisik disarankeun pikeun milu.
Panaliti nunjukkeun yén olahraga sareng latihan, anu dipikabutuh pikeun kahirupan séhat, gaduh épék terapi sareng nyumbang kana nyageurkeun jalma anu ngagaduhan sababaraha panyakit.
Spesialis terapi Terapi sareng Rehabilitasi Numutkeun kana statistik ayeuna, Nuran Gün nyatakeun yén sawawa anu aub dina olahraga sareng latihan aya résiko langkung handap pati tibatan 34 persén jalma anu henteu pernah atanapi jarang ngalakukeun kagiatan sapertos kieu. Kadé ngagariskeun yén rencana latihan anu luyu kedah dilarapkeun kana jalma sareng latihan ieu kedah diulang sacara rutin dina wates anu lumrah pikeun panyakit. Latihan dina kahirupan individu ku ngajaga kahirupan aktip, perlindungan ti sababaraha jinis kanker, kagiatan seksual sareng panyakit Alzheimer, sapertos leungitna ingetan, sapertos ngalambatkeun kasakit. Bahkan masalah kaséhatan poéan biasa sapertos kabebeng, kembung, kacapean, nyeri sirah, kalemahan sareng kembung henteu sering dipimilik ku anu biasa rutin.

Janten olahraga naon anu bermanfaat pikeun ngarawat panyakit anu mana?
Salaku jinis latihan low-latihan anu museurkeun dada, tonggong sareng beuteung, Pilates museurkeun kana pikiran sareng konektipitas awak. Pilates ngabantosan sendi anjeun langkung léngkah-léngkah sapertos anu kedahna, nyiptakeun struktur otot anu kuat.
Sikep anu saé tiasa dihontal ku ngajalankeun sagala otot tulang tonggong kalayan program pilates akurat anu ngadukung vertebrae paralel sareng inpormasi sareng paréntah anu dipasihkeun ku dokter.
Pembetulan gangguan sikep, régérasi kasakit resorption tulang di awéwé, disfungsi lanté pelv anu katelah sensasi defecation anu cukup sareng inpormasi najis efektif dina pengobatan panyakit sapertos. Nyageurkeun gangguan tulang tonggong parna sapertos burut herba, pilates kalayan bantuan guru anu dilatih dina piring médis katingal.
Semedi, Tai Chi: Studi parantos nunjukkeun yén semedi mangrupikeun pendukung haté sareng kaséhatan. Kusabab eta dilakukeun kalayan seret gerak lambat, éta ngabantosan bersantai kalayan nyayogikeun kasaimbangan sareng ngirangan setrés. Sanaos éta olahraga anu disarankeun pikeun sadaya umur, éta parantos diperhatoskeun yén 50 tiasa nyayogikeun kasaimbangan anu langkung ageung umur, ngirangan kamungkinan ragrag sareng kacilakaan sareng ngaminimalkeun tatu anu mungkin aya dina kaayaan ieu.

Yoga: Nalika datang ka otot anjeun, upami anjeun henteu ngagunakeunana, anjeun kaleungitanana. Sambutan hipu yoga tetep anjeun tetep, ku kituna anjeun tiasa nikmati kahirupan anu aktip. Éta ogé tiasa ngirangan setrés, ningkatkeun engapan anjeun, ton otot sareng masihan langkung énergi.
Kolam renang: Suhu hawa nambihan anu langkung resep ngojay tinimbang leumpang pikeun latihan. Éta promosi sirkulasi sareng métabolisme, ngajadikeun otot dina bagean luhur awak langkung sengit sareng nyayogikeun kakuatan saimbang sareng daya tahan, sareng ogé ningkatkeun kalenturan. Balukar positip langkung seueur upami disaksian 3 dinten per minggu.
Kusabab kakuatan angkat cai digunakeun, éta henteu nempatkeun galur dina sendi sareng henteu nyababkeun résiko tatu. Éta kirang efektif batan leumpang dina leungitna beurat.
Gait: Leumpang mangrupikeun palatihan kardio anu paling seueur damel beban otot dina hips, sukuna sareng anak sapi. Épéktip dina ngajaga sareng ningkatkeun kaséhatan gabungan, nguatkeun kasehatan jantung, ningkatkeun wanda sareng ngaduruk kalori. Tapi, permukaan condong sareng henteu rata kedah dihindari salami leumpang sareng nasihat dokter kedah dipidamel kanggo kacepetan aman.