Cara nyidip 7 dina saminggu

Fokus kana Protéin
Anjeun kedah tuang langkung seueur protéin tibatan biasana didahar. Salaku jumlah protéin dina awak anjeun ningkat, tingkat hormon gherilin (hormon lapar) bakal turun. Tangtosna, anjeun mimitina kedah ngitung kalori, karbohidrat, protéin sareng gajih anu anjeun peryogikeun unggal dinten.
Naekeun Pencernaan Anjeun
Pikeun nyepetkeun pencernaan anjeun, anjeun tiasa tuang sayuran asak tibatan tuang sayuran atah. Hésé pikeun urang nyerna sélulosa anu dikandung dina sayuran atah. Ku alatan éta, ku masak sayuran, anjeun tiasa nyegah énzim sélulosa.
Cegah Kahayang Dahar Anjeun
Urang sadayana hoyong tuang sampah-kadaharan sapertos coklat atanapi kiripik nalika urang ngeusi. Nalika anjeun hoyong anu tuang, daripada nyarios ka diri anjeun sorangan "Kuring henteu kedah tuang", anjeun bakal langkung suksés dina nyegah kahoyong anjeun tuang upami anjeun nyarios "Kuring tiasa tuang engké".
Pikir Deui Naon Anu Séhat
Fruktosa anu aya dina sayuran atah sareng buah ngahasilkeun kembung. Kituna, anjeun tiasa nyegah kembung ku milih sayuran anu asak tibatan tuang buah sareng sayuran atah salami saminggu.
Anjeun Kedah Ngadahar Karbohidrat jam 5 sonten
Leres, anjeun henteu nguping salah! Cabut karbohidrat sareng gula tina tuangeun sadidinten. Pilih pikeun sarapan sareng tuang siang anu ngan ukur ngandung protein sareng lemak séhat. Sore, anjeun tiasa tuang tuangeun anu ngandung karbohidrat. Ngalakukeun éta ngatur kasaimbangan gula getih anjeun sareng ngirangan baktéri anu nyababkeun kembung.
Kéngingkeun Dukungan Triphala
Triphala, diwangun ku campuran 3 ramuan, ngabersihan sistem pencernaan anjeun sareng nguatkeun anjeun.
Ngadamel Rencana Latihan
Tangtosna, teu mungkin pikeun leungit beurat dina saminggu tanpa olahraga. Upami anjeun olahraga ku cara anu terencana sareng teratur unggal dinten salami saminggu, dimungkinkeun pikeun katingali langsing dina saminggu ku ngalarapkeun zat-zat sanés.