Naon pangan anu vitamin B12?
Kakurangan vitamin B12, anu biasana katingal di masarakat, mangaruhan seueur urang négatip. Kakurangan B12 nyababkeun sagala rupa panyakit sapertos bangun bosen isuk-isuk, ngaganggu fungsi saraf, ngantosan sareng kéngingkeun.
Numutkeun kana laporan UAV; Dina hal kurang kakurangan vitamin B12, éta nyababkeun kaayaan anu mangaruhan kahirupan sapopoéna sapertos anémia, jaundice sareng anorexia. Salaku tambahan, kakurangan vitamin B12 radang saraf pangrungu sareng gangguan jiwa kajantenan. Naon buah sareng sayuran anu ngandung vitamin B12? Naon katuangan anu sayogi di B12? Naon pangan anu ngandung vitamin B12? Ieu jawaban tina ahli…
Naon katuangan anu sayogi di B12?
Numutkeun kana laporan UAV; Insinyur Kimia Nigar Yildirim, "B12 vitamin sareng pabrik ginkgo biloba, anu sering disebatkeun di jaman ayeuna mangrupikeun babaturan bérés." Nyarios yén vitamin B12 tiasa dicokot ti laut, daging sareng produk susu, endog sareng kéju, Yıldırım nyarios: Vitamin B12, anu penting pisan, tiasa didaptarkeun tina kadaharan laut, daging sareng produk susu, endog sareng kéju. Upami anjeun hoyong balik ka wengi, nyéépkeun waktos anu langkung saé sareng anu dipikacinta, sareng ningkatkeun kualitas bobo anjeun, anjeun kedah nyandak kompleks vitamin B sareng pabrik ginkgo saben dinten. Anjeun bakal perhatosan bédana salaku hasilna tina tukang béak.
Naon pangan anu beunghar vitamin B12?
Ahli Dietitian Pınar Kural Enç nyarios yén vitamin B12 mangrupikeun vitamin larut cai sareng nami sanésna mangrupikeun cobalamin. Kekurangan Vitamin tiasa dipidakan salami panyimpen tuangeun sareng ngasakan. e.g. daging grilled kalayan suhu luhur sareng netes kaldu; pasteurizing sareng ngagolak dina susu; Éféktivitas vitamin B12 diréduksi pisan ku tuang cai saatos masak lauk. Asam, alkali sareng tahan panas. Waktu ngagolak anu berkepanjangan sareng ningkatkeun derajat leungitna vitamin B12. Hati anu ngagolak dina cai saatos ngagolak dina cai, lauk ngulub saatos ngagolak dina cai, kitu deui nambahan kaleungitan vitamin B12 mangrupikeun alesan. Perlu dipikanyaho yén nalika daging dibakar, 12 persén vitamin B30 sareng 10-20 persén suhu beueus ngaleungit ku suhu sareng ngeces cai. Nalika kaleungitan susu UHT sakitar 7-10, saloba 30 kaleungitan ku ngagolak. Janten, kumaha urang kedah nyiptakeun rencana gizi pikeun nyegah sagala épék négatip ieu? Gizi utama anu beunghar vitamin B12; Urang kedah nyandak daging, susu, kéju, endog sareng lauk kana kahirupan urang. Dina basa sanésna, katuangan sato ... Kanggo vegetarian, disarankeun pikeun masihan beurat kana produk susu sareng endog. Hasilna, katuangan anu beunghar B12 henteu kedah diabaikan supados teu poho, selingan, kacapean, sareng masalah anu langkung serius dina waktosna, sareng mangpaat pikeun ngukur tingkat B6 dina bulan 1. Pikeun anu langkung kolot tibatan 12, B14 mcg 2.4 kedah dipayunkeun sadinten. 12 mcg nalika kakandungan sareng nyusoni kudu jumlah ieu 2.6 mcg döneminde.
Anjeun tiasa museurkeun: Naha anjeun hoyong diajar cara panggampangna sareng panggancangna pikeun ngadamel artos anu teu aya anu kantos panginten? Metoda aslina nyieun duit! Sumawona teu butuh modal! Pikeun detil KLIK DI DIEU
VITAMIN B12 DITUTUKAN DARI SUMAT ANIMAL
Dr. Ngeunaan pangobatan kakurangan B65, Uysal nyarios: "Kusabab produksi vitamin teu tiasa didamel dina awak, éta kedah dicandak ti luar dina dahareun atanapi cara anu sanés. Sumber vitamin sanés hérbal. Éta kedah disayogikeun tina kadaharan dumasar sato. Dahareun sapertos daging, hayam, lauk, endog, susu, yoghurt, kéju, ati, jantung sareng ginjal mangrupikeun sumber vitamin B12 anu pangsaéna. Kakurangan Vitamin B12 langkung umum hususna di vegetarian. Dokter anjeun kedah mutuskeun dina pangobatan. Jalma éta sorangan henteu tiasa nyandak kaputusan ieu. Ku ningali nilai B12 diukur salaku hasil tina analisis getih, dokter anjeun bakal ngatur pangobatan anu paling pas ku ngémutan gambaran umum sareng watek gizi pasién. Henteu paduli naha déwasa atanapi sepuh, dukungan vitamin B12 kedah didamel ku kadaharan atanapi pangrojong ubar iraha aya kabutuh.